bieganie a

[...] uszk.IIst MCL..Nie, żadnej rehab nie zlecono. Dr Mioduszewski wydawał mi sie super kompetentny, fakt, ale jedyne co zalecił to aktywnośc fizyczna "as tolerated"... Jeżeli chodzi o wiek, to mam 38 lat, i jestem przyzwyczajona do wiekszej aktywności niz spacery ( 5 lat karate,wiele lat: joga, bieganie, rower, pływanie...)

[...] ale niestety tłuszczową .Od kilku lat utrzymuje swoją wagę na poziomi 80 kg .Od dłuższego czasu trenowałem mocna tajski boks gdzie nie musiałem aż tak bardzo liczyc kcal . Teraz z racji zmian życiowych została mi siłownia i bieganie . Stąd mój wpis tutaj bo chce za to się zabrać porządnie . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-02-12 23:04:57

Treningowo ma być tak - 2 razy bieganie, 2 razy siłowy. Z dietą jeszcze do końca nie wiem jak będzie , czekam na wytyczne od crewliqa. Na kratę to nawet nie liczę ale chciałabym co nie co poprawić a przede wszystkim wrócić do regularności. Mam nadzieję, że dziennik mi w tym pomoże. W zeszłym tyg były dwa wyjścia w teren i pierwsze siłówki. A 1a [...]

Sorry,ze podbijam temat sprzed kilku miesiecy ,ale moje zdanie jest takie na ten temat:JAK NAJBARDZIEJ BIEGANIE NACZCZO JEST WSKAZANE NAWET PRZY BUDOWIE MASY!Sam Pudizan biega codziennie okolo 45 min naczczo tak samo jak slynny JEAN CLAUDE VAN DAMME w jednym dniu naczczo biegal ,kolo 15 trening z ciezarami a pod wieczor trening wschodnich sztuk [...]

[...] "Biniu" o kreatynce lub tej massacre i do tego dołączyć coś na mase jakieś białko lub typowy gainer, wtedy te aerobowe ćwiczenia by sie już chyba przydały jakieś bieganie, skakaneczka itp Bo niedawno skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie troche zabić tzn kolejne kilogramy do utrzymania i to nie w formie okrąglego brzucha hehe [...]

[...] :P nieproporcjonalna sylwetka moze wynikac zarowno z twojego trybu pracy, genetyki jak i wczesniejszych zlych nawykow zywieniowych, braku jakiejkowliek aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, aerobic, itp). mozesz sie teraz usmiechnac pod nosem, poniewaz sylwetka typu "gruszki" = szerokie, kobiece uda - wlasnie taka jaka [...]

Ale o takich w sensie -Foreman,Frazier,RJJ. Mistrzowie świata. Serio 3 h ,to nie rzadkosć. David haye 2,5 h David Haye Przed walką na obozie treningowym w Miami, zawsze biegam 45 minut po plaży rano. Następnie wskakuje do morza i pływam 15 minut. Popołudniu spędzam na sali około 2,5 godziny. Nigdy nie sparuje zbyt dużo, 30 rund przed walką to [...]

[...] wytrzymalosc , wiecej biegów na beztlenie i jak mozesz ja skróciłbym czas biegania a zwiekszył ich intensywnosc wg mnie taki trening jest bardziej efektywny niz np bieganie 4 czy 5 km na tętno 160 czy 170 9 - 12 jest dobrze taktyka , szybkosc tak jak napisales glowne przygotowanie przed sezonem , treningi o mniejszej intensywnosci niz [...]

dlugie i bezmysle bieganie nie da ci zamierzonego efektu. Proponuje biegać mniejsze odcinki okolo 1 , 2 km z wieksza intensywnoscia biegu oraz okreslona liczba powtorzen. Stopniowo co trening zmiejszac dystans a zwiekszac liczbe powtorzen oraz obciazenie biegu.

[...] Więc ja sam się za to nie biorę, a po trzecie jak będziesz chciał zwiększyć kondycje po przez nie umiejętny trening możesz stracić na szybkości. Więc poszukaj na forach jak bieganie.pl lub innych albo jak twój trener jest bardzo dobry sam go zapytaj on będzie znał twój organizm lepiej niż my na forum. Ja osobiście myślę że jak nie palisz, nie [...]

[...] dobrze zrozumiałem - trening miałbym 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a zaraz po nim (tzn. po jakiejś godzince - rozciąganie i żeby trochę odpocząć chociaż) bieganie, tak? Dietę zostawić jak jest? Z zamienieniem chleba na ryż/ kaszę nie będzie problemu. Hm, czy przy takim rozkładzie spalę trochę te boki? Bo dogłębnym przyjrzeniu [...]

Generalnie to nie wiem, ale lekarz stwierdził, że to nie jest potrzebne. Powiedział, że mój kręgosłup intensywnie rośnie, a ja forsując go (nawet przez bieganie, pompki czy inne niewinnie wydające się ćwiczenia), mówił, że jeżeli obniżę intensywność, te mięśnie się uodpornią (w tym wieku zbyt silne nie są), i sam kręgosłup dojrzeje że tak powiem, [...]

Wicemistrz olimpijski i świata w rzucie dyskiem Piotr Małachowski (WKS Śląsk Wrocław) nie może jeszcze trenować na pełnych obrotach. Uraz palca wskazującego prawej dłoni, z którym boryka się od maja, nie został do końca wyleczony. Rekordzista Polski nadal ma problemy. "Nie boli mnie już miejsce u nasady palca, które dokuczało przed rokiem. [...]

[...] Whitlock mieszka dwie przecznice od cmentarza, na którym wykonuje wszystkie treningi. Codzienne rozruchy, zajęcia nad poprawą szybkości, długie, zazwyczaj trzygodzinne bieganie na odmierzonych pętlach, zmieniających się w zależności od tego, gdzie pracują służby porządkowe i grabarze. Czasami filigranowy zawodnik, ważący około 50 [...]

[...] lata wcześniej wystartował jeden z najlepszych wówczas długodystansowców Ronald Hill. Brytyjczyk uzyskał czas 2:12.34 dający mu wtedy ósmą pozycję na świecie. - Dębno kocha bieganie. Wielką popularnością cieszą się zawody im. Henryka Witkowskiego z udziałem dzieci i młodzieży - podkreślił dyrektor maratonu, urodzony w tej lubuskiej miejscowości [...]

Lepiej niech ktos mi sie postara powiedziec co z tym pasem robic a nie klotnie tu jakies. Fsjnir sie czuje na 2200kcal z 130g wegli.takze jezeli to + crosdfit i bieganie wystarczy a pas wkoncu kiedys spadnie to temat do zamkniecia.

Na steperze ćwiczę od niedawna - akurat się trafiło, że jest. Gdybym nie miał to pewnie bym kombinował z bieganiem ale bieganie jest dla mnie troche zbyt męczące. Fajnie się chodzi na steperku tylko na początku trochę nogi bolały - i właśnie trochę się boję żeby mi się uda nie rozrosły i tyłek bo i tak mam "trochę" za duże No i [...]

[...] tkanki tluszczowej. Bez diety i porzadnych cwiczeń nie bedzie zadnego efektu. Powienienes ulozyc tez porzadny trening silowy .Skupiasz sie tylko na 1 partii meisniowej a powiennes zadbać równiez o inne. Aeroby: bieganie, plywanie , rowerek stacjonarny minimum 3 razy w tyg powiennes robić. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-13 22:47:43

[...] -Wyciskanie sztangi z za glowy 3x ILE? 10? -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x12-15 4x w tygodniu, poniedziałek-A środa-B piątek-A sobota-B Do tego bieganie, rowerek, inne aeroby. < To lepiej w dni treningów czy w dni od nich wolne? (wtorek/czwartek) Czy gdzieś tu wcisnąć/zamienić za coś: przysiad tylny 3x10 ? Coś [...]

[...] nieswojo (mam 72, to tylko trochę ponad normę). No i optymistyczne jest to, że można obniżyć sobie to tętno treningiem wytrzymałościowym (jak u Ciebie). Tylko nie wiem czy bieganie (bardzo wolne, 55 minut) trzy razy w tygodniu to już 'trening wytrzymałościowy' (jak dla mnie całkowicie tak). Bundy - (za******* zdjęcie). Trochę nie zatrybiłeś. [...]